Ter equilíbrio nos hábitos é uma das formas mais eficientes para ter um coração saudável. Além disso, o acompanhamento médico constante é essencial para detectar qualquer distúrbio cardiovascular de forma precoce, como o Hospital Santa Rita já explicou. A prática de exercícios para combater o sedentarismo é importante, mas o período de descanso se faz necessário para evitar lesões. Veja mais orientações reunidas pela nossa equipe.
A privação do sono é outro fator que pode prejudicar a saúde do coração. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda 8 horas de sono por noite para pessoas adultas ou idosas. Esse hábito também minimiza a possibilidade do surgimento de doenças como obesidade e hipertensão. Contudo, dormir em excesso pode impactar a frequência cardíaca e elevar o risco de doenças.
No dia a dia, é preciso ter atenção com o excesso de trabalho. Um levantamento realizado pela OMS e pela Organização Internacional do Trabalho (OIT) estimou que, anualmente, 750 mil pessoas morrem de doenças cardíacas isquêmicas e por AVC por conta de jornadas de mais de 55 horas por semana. Nesses casos, o principal fator é o estresse. Essa resposta física do organismo estimula a produção de hormônios que aumentam o colesterol e a pressão arterial.
Um bom planejamento alimentar também ajuda a manter a saúde do coração. Adotar dietas radicais pode resultar no chamado “efeito sanfona”, em que há uma perda de peso acelerada, mas sem duração em longo prazo. Inclusive, a mudança repentina no peso prejudica o sistema cardiovascular, bem como pode impactar o bem-estar emocional.
Por fim, a equipe do Hospital Santa Rita reforça que a moderação é uma palavra-chave para garantir o bom funcionamento tanto do coração quanto do organismo como um todo.
Fonte: VivaBem
